Com mantenir un alè fresc?

GUIA DE CONSELLS PRÀCTICS

Coneixes els trucs i consells bàsics per a mantenir un alè fresc en la teva boca? La halitosi o mal alè s’ha convertit en un dels problemes de salut bucodental que més afecta de manera negativa als pacients que la pateixen. De fet, moltes de les persones que han sofert alguna vegada aquesta disfunció han arribat a sofrir situacions realment incòmodes en les seves relacions interpersonals.

Més del 90% dels casos de halitosi són causats per una mala higiene bucal. No obstant això, el conjunt d’olors desagradables que s’emeten quan s’obre la boca també poden aparèixer per seguir una mala dieta o alimentació, o fins i tot poden dependre del nostre estat psicològic o de nervis.

Des del Centre Odontològic Els Quinze, t’explicarem quins són els nostres millors trucs perquè no et faci olor l’alè. Queda’t i descobreix com gaudir d’una boca neta i sana!

Consells per a no tenir mal alè

Per a mantenir un alè fresc en la teva boca has de tenir en compte més d’un factor:

La higiene bucal

Renta’t les dents un mínim de dues vegades al dia per a evitar l’acumulació de placa bacteriana en les dents. No oblidis passar-te la seda o el fil dental una vegada al dia, preferiblement a la nit, per a extremar la higiene interdental. Si aquesta tasca se’t fa difícil, et recomanem que provis d’utilitzar els raspalls interproximals i/o els irrigadors bucals.

Per a finalitzar, neta i elimina els bacteris de la teva llengua amb un raspador. A més, podràs complementar la teva higiene bucal diària amb un col·lutori per a tractar la halitosi. Quan estiguis en el treball o fora de casa, recorda portar amb tu un estoig amb el teu raspall i el teu dentifrici. Als nostres pacients els proporcionem uns kits de travel-*size, ideals per a portar-los al treball o de viatge.

La teva dieta alimentària

L’alimentació i la salut bucodental estan molt relacionades. La boca és el primer lloc de pas dels aliments i on es comencen a digerir. Inclou verdures i hortalisses en els teus menjars principals (menjar i sopar). Les fruites i verdures crues i amb gran contingut en aigua ajuden a “netejar” les dents, però mai substituiran una rentada amb raspall.

Seguint una correcta higiene bucodental, si no existeixen hàbits tòxics – com fumar o beure alcohol – l’alè no té perquè ser desagradable. Únicament els seguidors d’una dieta cetogénica estricta podrien tenir aquest efecte en l’alè, a causa de l’augment de cossos cetònics en sang. La dieta cetogénica seria aquella amb una aportació insuficient d’aliments o amb restricció d’aliments rics en hidrats de carboni, consumint preferentment aliments rics en proteïnes o en greixos. Són dietes que han d’aplicar-se sota un estricte control mèdic i tenen molt poques indicacions.

El mal alè podria ser indicador d’alguna patologia o problema bucodental més greu. Demana hora en el teu dentista de confiança si aquest és el cas. Menja, com a mínim, 4 vegades al dia. El dejuni intermitent pot potenciar el mal alè. Pel que, et recomanem menjar amb freqüència i en les hores bàsiques del dia (desdejuni, menjar, berenar i sopar).

Finalment, no oblidis prendre aigua entre hores per a comptar amb una correcta hidratació que ajudi a estimular la secreció de saliva.

El teu estat anímic

Un altre dels factors que més incideix en l’aparició de la halitosi sol ser l’estrès. Si estàs davant un període de molta feina o pressió, pot ser que aquesta disfunció vingui a tirar per terra el teu alè fresc. Per això, és important saber relaxar-se i evitar, en la mesura que sigui possible, situacions de nervis. La base d’aquest mal alè és la boca seca causada per la tensió persistent. Penseu quan us examinareu.

Programeu una visita a l’any amb el vostre dentista!

Com a experts en la cura de la salut i higiene bucal, en la Centre Odontològic els Quinze t’ajudem a eliminar aquest problema de halitosi que tant odies. Com tenir una boca neta i sana també depèn de les revisions periòdiques que puguin fer-te professionals odontòlegs.

Ja pots posar-te en contacte amb el nostre personal expert en salut bucodental perquè et vaig guiar amb un tractament fet a tu mesura. Demana ara la teva consulta i digues-li adéu al teu problema de halitosi!