L’estiu és sinònim de vacances, dies més llargs, menjades a l’aire lliure i canvis en la rutina. No obstant això, tots aquests hàbits poden influir en la salut bucodental més del que imaginem. La major presència de begudes ensucrades, gelats, refrescos, així com la deshidratació provocada per les altes temperatures, poden augmentar el risc de càries i altres problemes orals.
Per això, saber com cuidar les dents a l’estiu resulta fonamental per a gaudir d’aquesta època de l’any sense descurar el teu somriure. Des de la clínica dental Els Quinze compartim alguns consells per a ajudar-te a mantenir una bona salut oral durant els mesos més calorosos.
Per què és important cuidar les dents a l’estiu?
Durant l’estiu solem modificar els nostres horaris, menjar fora de casa amb més freqüència i relaxar algunes rutines diàries. A més, les altes temperatures afavoreixen la pèrdua de líquids, alguna cosa que pot reduir la producció de saliva.
La saliva exerceix una funció essencial en la protecció de les dents, ja que ajuda a neutralitzar els àcids i a eliminar restes d’aliments. Quan disminueix la seva producció, augmenta el risc de sofrir càries i altres problemes bucals.
Resum ràpid: hàbits que ajuden a protegir les teves dents a l’estiu
| Hàbit | Benefici per a la salut bucodental |
|---|---|
| Beure prou aigua | Afavoreix la producció de saliva i ajuda a mantenir la boca hidratada. |
| Limitar el consum de sucres | Redueix el risc de càries i la proliferació de bacteris. |
| Escollir snacks saludables | Ajuda a mantenir la boca neta i afavoreix una alimentació equilibrada. |
| Mantenir la higiene oral diària | Prevé l’acumulació de placa bacteriana i altres problemes dentals. |
| Moderar les begudes àcides | Protegeix l’esmalt dental davant del desgast causat pels àcids. |
| Protegir els llavis del sol | Prevé cremades i danys causats per la radiació UV. |
| Fer revisions dentals periòdiques | Permet detectar problemes a temps i mantenir una bona salut bucodental. |
1. Mantingues una bona hidratació
La calor de l’estiu pot deshidratar el teu cos ràpidament, i això inclou la teva boca. La saliva és fonamental per a mantenir la boca neta i prevenir l’aparició de càries.
Beure suficient aigua al llarg del dia ajuda a mantenir una correcta hidratació i afavoreix una producció adequada de saliva. Com a orientació general, pots fixar-te en el color de la teva orina per a comprovar si el teu nivell d’hidratació és correcte
2. Compte amb els aliments ensucrats
Els gelats, refrescos, granissats i llaminadures solen formar part dels plans estivals. Encara que poden gaudir-se de manera ocasional, convé fer-ho amb moderació.
El sucre alimenta als bacteris responsables de la càries dental. Per això, després de consumir aliments o begudes ensucrades, és recomanable raspallar-se les dents o, si no és possible, esbandir-se la boca amb aigua.
3. Opta per snacks saludables
Una bona manera de cuidar les dents a l’estiu és triar snacks que aportin beneficis tant al teu organisme com a la teva salut oral.
Fruites cruixents com la poma o verdures com la pastanaga ajuden a netejar parcialment la superfície dental durant la masticació. A més, aliments com el formatge contribueixen a neutralitzar els àcids presents en la boca.
4. No oblidis la teva rutina d’higiene oral
Les vacances solen alterar els nostres horaris habituals. No obstant això, el raspallat dental i l’ús del fil dental han de continuar formant part de la rutina diària.
Si viatjaràs, prepara un petit necesser amb raspall, pasta dental i fil dental per a mantenir una correcta higiene bucodental estiguis on estiguis.
5. Compte amb les begudes àcides
Refrescos, llimonades, begudes energètiques o alguns còctels poden resultar especialment agressius per a l’esmalt dental a causa de la seva acidesa.
L’ideal és moderar el seu consum i alternar-les amb aigua. A més, després de prendre-les, convé esbandir-se la boca per a ajudar a reduir l’efecte dels àcids sobre les dents.
6. Protegeix els teus llavis del sol
Quan pensem en protecció solar solem centrar-nos en la pell, però els llavis també estan exposats a la radiació ultraviolada.
Utilitzar un bàlsam labial amb protecció solar ajuda a prevenir cremades, sequedat i altres danys associats a l’exposició prolongada al sol.
7. Visita al teu dentista
Abans de les vacances o en finalitzar l’estiu pot ser un bon moment per a acudir a una revisió odontològica.
Una visita de control permet detectar possibles problemes de manera precoç i realitzar una neteja professional si és necessari. Així podràs gaudir d’un somriure sa durant tot l’any.
Gaudeix de l’estiu sense descurar el teu somriure
Cuidar les dents a l’estiu no requereix grans esforços, sinó mantenir alguns hàbits saludables relacionats amb la hidratació, l’alimentació i la higiene oral. Petits gestos quotidians poden marcar una gran diferència a l’hora de prevenir càries i protegir la salut de la teva boca.
Si tens dubtes sobre la cura de les teves dents o vols realitzar una revisió, en la clínica dental Els Quinze estarem encantats d’ajudar-te a mantenir el teu somriure en les millors condicions durant tot l’any.
Posa’t en contacte
