Verduras y frutas de septiembre: ¿Qué alimentos están en temporada?

Escrito por: Laura Subirà

El verano llega a su fin y con él esperamos la llegada del otoño. Una nueva época que trae consigo una amplia variedad de frutas, verduras y hortalizas: alimentos que no debemos dejar fuera de nuestra cesta de la compra, si lo que queremos es mantener una dieta sana y equilibrada.

En el artículo de hoy te listamos las verduras y frutas de septiembre. Una lista que podrás guardar y consultar cuando quieras para que no te falte ni uno de los alimentos de temporada para este mes. ¡Empezamos!

Las frutas y verduras de septiembre

Consumir frutas y verduras de temporada, además de ser un hábito saludable, nos permite ahorrar dinero y es una forma de consumo más responsable con el medio ambiente.

En esta época del año el cuerpo nos pide nuevos alimentos para incluir en nuestra dieta. Aunque, debido aún a las altas temperaturas, las comidas y cenas ligeras y frescas seguirán siendo nuestras grandes aliadas.

A continuación, haremos un pequeño repaso por los vegetales de temporada; verduras y frutas de septiembre que pueden disfrutarse durante el final del verano y hasta bien entrado el otoño.

Toma nota de las más de 30 frutas y verduras de temporada para comer en septiembre:

Fruta de temporada septiembre

Lo primero de que debes saber es que, muchas de las frutas de la temporada de verano seguirán estando en su mejor momento durante el mes de septiembre. Hablamos de frutos como la pera ercolina, el melón o algunas bayas (moras, frambuesas, arándanos, etc.)

Los melocotones de viña y las nectarinas ofrecen durante esta época del año una pulpa firme carnosa, dulce y deliciosa para refrescarte en los últimos días de verano. Te darán también el aporte de vitamina C que requiere tu cuerpo.

Entre algunas de las frutas de temporada nueva para este mes de septiembre encontramos las uvas y los higos. Por su parte, las uvas nos aportan valiosos nutrientes y antioxidantes. Mientras que los higos proporcionan los azucares y la fibra necesaria para evitar el estreñimiento y fortalecer la flora intestinal, además de ser muy ricos en calcio.

La manzana también arranca durante el mes de septiembre su época dorada. Una fruta que mejora nuestra digestión, despierta el apetito y ayuda a mantener una boca sana y limpia.

Un poco más adelante aparecerán frutas como el mango, el caqui, la granada, la chirimoya o el membrillo. Para los que preferís la sandía, la ciruela o las cerezas debéis aprovechar ahora, pues en octubre ya escasearán.

Verduras de temporada septiembre

Entre las hortalizas de temporada para el mes de septiembre encontramos, en primer lugar, las acelgas. Al vapor o hervidas, este alimento se convierte en uno de los vegetales más nutritivos de la lista. Su aporte en hierro, ácido fólico y vitamina C es fundamental para tratar patologías como la anemia.

También podremos seguir comprando lechugas, endibias, tomates, rábanos, zanahorias, etc. Es decir, todos aquellos alimentos que nos ayudan a crear buenas y refrescantes ensaladas.

Otras de las verduras de temporada para septiembre son las berenjenas, los pimientos, las espinacas, nabos e incluso las judías verdes.

Por último, y para dar inicio al mes de otoño, entrarán en temporada los champiñones, las calabazas y el puerro más gruesos.

¡Hacía una dieta sana y equilibrada!

Como has podido comprobar, mantener una dieta variada consumiendo productos de temporada es posible. No está de más tenerlo en cuenta al hacer la lista de compra. ¡Lo notará nuestra salud y también nuestro bolsillo!

¿Cuáles han sido tus frutas y verduras favoritas de esta temporada? ¡Te leemos en los comentarios!