Com afecta el canvi d’hora en la teva alimentació?

Avançar una hora en el nostre rellotge pot afectar directament la teva dieta, arribant a provocar uns certs desajustaments en ella. Descobreix de la mà de la nostra experta en nutrició i dietètica, Laura Subirà, com afecta el canvi d’hora en la teva alimentació i què pots fer per a no perdre els teus hàbits saludables.

A tots ens alegra donar la benvinguda a l’horari d’estiu. Amb ell s’acosten nostres anhelades vacances, a més de l’arribada del bon temps, que ens permet gaudir a l’aire lliure de molts plans amb família i amics. Però, com ocorre amb totes les estacions de l’any, existeixen canvis que no ens agraden tant, i que afecten directament el nostre estat d’ànim i a la nostra salut. La falta de vitalitat o concentració és una de les causes més conegudes, encara que també són molts els que es queixen de tenir falta d’apetit i, fins i tot, desorientació.

En l’article d’avui t’explicarem com afecta el canvi d’hora en la teva alimentació. Aprofitarem l’ocasió per a llistar-te alguns consells perquè el teu règim alimentós no es vegi directament afectat i puguis afrontar aquest ajust horari de la millor forma.

Consells per a adaptar-se al canvi horari

Per norma general, els efectes secundaris solen desaparèixer als 3 o 5 dies. Encara que, et recomanem seguir aquests petits trucs perquè el teu organisme s’adapti ràpidament al nou horari d’estiu. Anota’ls!

1.- Modifica l’hora dels menjars uns dies abans

Fixar el teu nou règim alimentós uns dies abans al canvi pot ser el truc infal·lible per a evitar una major sensibilitat després del canvi horari. És important acostumar al cos als canvis, perquè aquest no es ressenti i aparegui el temut cansament o la fatiga que ens faci sentir molt més irritables.

Des del Centre Odontològic Els Quinze et recomanem prestablecer un rutina horària per a realitzar els teus menjars. Evitar picar entre hores i, sempre que puguis, inclou una dieta rica en vegetals, proteïnes i carbohidrats per a tenir un balanç òptim en la teva alimentació.

Els primers dies pot ser que l’adaptació al canvi d’hora se’t faci una mica costa amunt, encara que en menys d’una setmana la teva vitalitat i energia milloraran. Per sort, els efectes del canvi d’hora en la nostra alimentació són passatgers.

Recorda! Si tens dubtes, sempre pots contactar amb la nostra experta en nutrició i dietètica a Barcelona, Laura Subirà. Ella et donarà aquests petits trucs i consells que necessites per a no sofrir ni un desajustament en la teva alimentació.

2.- Estableix una rutina de somni fixa

Tenir una hora per a anar a dormir i una hora per a despertar-se serà crucial perquè el nostre descans sigui òptim i plaent. T’assegurem que, si segueixes un horari prefixat, el teu organisme es recuperarà i adaptarà ràpidament al canvi d’hora.

3.- Evita l’excés de begudes energètiques o estimulants

Específicament després de les 15h, però sobretot, abans de ficar-te al llit. Begudes com el cafè, l’alcohol o les begudes energètiques poden alterar la teva pauta del somni. Per això, és importantíssim evitar el seu consum en les hores prèvies a agafar el son.

4.- No facis exercici a última hora del dia

Si el fas, estaràs activant el teu cos abans d’anar-te a dormir. Per això, i encara que és fonamental acompanyar la nostra dieta amb una bona rutina d’exercicis, et recomanem que realitzis esport a primera hora del matí o de la tarda.

5.- Gaudeix dels avantatges de l’horari d’estiu!

Malgrat els desequilibris ja comentats, l’horari d’estiu ens ofereix altres avantatges. Per exemple, en avançar una hora en els nostres rellotges, augmentem les hores de sol al dia, i aportem una major aportació de vitamina D al nostre organisme. A més, gaudim de més plans a l’aire lliure i tenim més temps per a practicar els nostres entreteniments. Sens dubte, un fet que augmenta la nostra creativitat, productivitat i felicitat.