Com tenir una boca neta i sana? Guia de consells pràctics

Com es pot tenir una boca neta i sana? No sols depèn de la higiene bucal diària, sinó de la nostra dieta alimentària. Com dirien els nostres odontòlegs… “Digues-me quins són els teus hàbits nutricionals diaris i et diré de quina salut dental gaudeixes”.

Molts dels problemes que sofrim en dents i genives poden solucionar-se fàcilment seguint uns certs consells d’higiene i salut bucodental. Per això, en el post d’avui enumerarem quins són els nostres millors trucs per a mantenir una boca sana i bonica. Comencem!

Salut bucodental: tot el que has de saber

En Centre Odontològic els Quinze som experts en la cura de la salut oral. De fet, el nostre personal expert en odontologia ofereix els tractaments i la formació necessària perquè els nostres pacients gaudeixin d’una boca sana i neta.

Per a mantenir una boca sana hem de cuidar dos universos diferents però paral·lels: l’alimentació/nutrició i la higiene oral. Està demostrat que una dieta basada en aliments dolços i/o begudes ensucrades produeix una major desmineralització i desgast de l’esmalt (incrementa la propensió a patir càries ja que disminueix el pH natural de la boca, acidificant-lo) que la dieta rica en verdures, hortalisses i peix.

Així mateix, el consum abusiu de cafè, te, vi negre o cítrics també pot danyar/alterar l’esmalt, s’associa amb malalties periodontals, a més de tacar les dents a llarg termini. Amb això no volem afirmar que hagis d’eliminar aquest tipus d’aliments. No obstant això, sí que et recomanem tenir en compte el seu consum moderat i intentar rentar les dents poc temps després d’ingerir-los, per a mantenir així en perfecte estat dents i genives.

Cures per a la llengua

La cura de la llengua també constitueix un element vital per a la cura de la salut bucal. De fet, la nostra llengua es converteix una de les fonts de mal alè en acumular-se entre les seves papil·les microorganismes de tota mena.

D’aquí ve que sigui molt important raspallar la llengua quan et rentis les dents. Fins i tot existeixen raspadors linguals especials per a la seva higiene. Tu decideixes quin mètode utilitzar!

Altres consells sobre higiene oral

Altres consells per a la salut i higiene bucodental que t’aconsellem seguir al peu de la lletra són els següents:

• Rentar-se les dents

És vital que et raspallis les dents de manera assídua per a evitar la placa bacteriana. Com a mínim dues vegades al dia: al matí i a la nit; durant 2 minuts.

Així mateix, la recomanació per a rentar-se les dents és mitjançant moviments de dalt cap avall per a les dents de dalt i de baix a dalt en els inferiors. El raspall ha de ser de duresa mitjana, de truges acríliques, no gaire gran i cal recanviar-ho cada 3 mesos. No cal mullar el raspall abans del raspallat. Una vegada usat, es neteja i s’aconsella guardar-ho cobert amb un estoig apropiat.

Si existeix alguna dificultat motora (persones d’edat molt avançada, amb malalties invalidants, paràlisis parcials, etc.) és molt recomanable usar un raspall elèctric.

Si sofreixes de sensibilitat dental, has de visitar al teu dentista per a conèixer la causa d’aquesta sensibilitat i tractar-la.

• Utilitzar la pasta de dents i col·lutoris idonis

El tipus de pasta dentifrícia i col·lutori que utilitzis en la teva higiene dental també importa. Si tens un risc de moderat a elevat de càries, recorda comprar dentífrics que continguin fluor a dosis elevades per a prevenir la càries. Aplica el dentífric sobre el raspall sec. Aproximadament de la grandària d’un pèsol. Quan acabis el raspallat, escup l’excés de dentifrici i no t’esbandeixis. D’aquesta manera permets que el fluor penetri en l’esmalt, endurint-lo i protegint-lo de l’atac àcid dels bacteris causants de la càries.

De totes maneres, has de visitar regularment el teu odontòleg(a): ell(ella) sabrà quina pasta és la més indicada en el moment de la posada a punt de la teva boca.

• No t’oblidis del fil dental

Després del raspallat de les dents, utilitza el fil dental per a eliminar qualsevol resta de menjar que hagi pogut quedat en els espais interdentals. Utilitza-ho, almenys, una vegada al dia; preferentment a la nit, quan el teu període de dejuni serà més llarg i decreix l’estimulació salivar i els seus efectes protectors.

Si no saps com fer-ho, aquí et recordem alguns consells fàcils:

1. Segueix un ordre i fes moviments suaus cap amunt i cap avall.
2. Passa el fil dental entre cada espai interdental, des dels queixals als incisius centrals.
3. Vés amb compte a no danyar-te les genives. Si això succeís, pots comprar fil o seda dental amb cera, o cinta dental perquè es llisqui amb més delicadesa.

No esperis que et faci mal!

Programa’t les visites amb el teu dentista de confiança i no esperis a tenir dolor per a demanar cita. Per a tenir una boca neta i sana és fonamental programar revisions periòdiques amb professionals de l’odontologia. Recorda: Sempre és millor prevenir que curar!