Vitamines per a les dents: Com influeix la deficiència vitamínica a la salut bucodental?

Una alimentació equilibrada és clau per mantenir dents i genives saludables. Les deficiències vitamíniques no només afecten el benestar general, sinó que també poden provocar problemes significatius a la salut bucal. Les vitamines per a les dents són essencials per enfortir-les i prevenir malalties bucals. Per això, des de Centre Odontològic els Quinze, us expliquem avui com una alimentació adequada prevé problemes dentals i com identificar possibles deficiències.

Deficiència vitamínica i dents: Un risc evitable

Les vitamines tenen un paper fonamental en la salut de les dents i genives. Una deficiència pot manifestar-se en símptomes com a genives inflamades, sagnat, càries freqüents o problemes de cicatrització. Per exemple:

• La vitamina C és essencial per a la formació de col·lagen, que enforteix els teixits de suport de les dents i contribueix a la regeneració de les genives. La carència pot provocar sagnat gingival i una major susceptibilitat a les infeccions.
• Les vitamines del complex B ajuden a prevenir nafres bucals ia mantenir la salut de les mucoses, a més de formar part d’un complex vitamínic essencial per regenerar nervis.
• La vitamina D afavoreix l’absorció del calci i contribueix a la fortalesa de dents i ossos.

Vitamines per a genives saludables: La clau és a la dieta

Una dieta rica en nutrients és la millor manera d’obtenir les vitamines necessàries per a una boca sana. Incorporar les recomanacions següents ajuda a prevenir deficiències:

• Consumir dues racions diàries de verdures, alternant entre crues i cuites. Les verdures crues, com ara la pastanaga i l’api, també contribueixen a la neteja mecànica de les dents.
• Incloure tres peces de fruita al dia, com ara pomes, taronges o kiwis, riques en vitamina C i antioxidants.
• Incorporar aliments per regenerar os dental, com ara peixos blaus petits, bròquil, tofu i ametlles, que aporten calci i altres minerals essencials.

Aquestes pautes, sempre que no hi hagi restriccions dietètiques, proporcionen la majoria de les vitamines i minerals que el cos necessita. Només és recomanable recórrer a suplements quan un professional detecta un dèficit confirmat mitjançant proves mèdiques.

Vitamina C i salut bucal: Prevenció de l’escorbut modern

L’escorbut, una malaltia causada per la manca de vitamina C, és un exemple extrem dels efectes de la deficiència vitamínica sobre la salut bucodental. Encara que avui dia és poc comú, les dietes desequilibrades o restrictives poden portar a patir problemes similars, com ara inflamació gingival o retard en la cicatrització. En aquest sentit, el col·lagen per regenerar genives és un nutrient clau que contribueix a la reparació dels teixits bucals.

Dieta equilibrada per a unes dents fortes

Per aconseguir dents i genives saludables, una alimentació variada és la millor estratègia. Aquests consells us ajudaran a millorar la vostra salut bucal:

• Evita l’excés de sucres i aliments ultraprocessats.
  Assegureu-vos d’incloure aliments rics en calci, com peixos blaus petits, bròquil, tofu, ametlles i greixos saludables que facilitin l’absorció de vitamines liposolubles.
• Si busques com enfortir les dents fluixes, és clau mantenir una ingesta adequada de vitamines per enfortir les dents i minerals essencials com el calci i el fòsfor.
• Hi ha estudis que analitzen com regenerar l’arrel d’una dent mitjançant l’estimulació de cèl·lules mare i el consum de nutrients adequats, tot i que encara es troba en fase de recerca.

Pauta la teva alimentació i millora la teva salut dental a Els Quinze

La salut bucodental no depèn només d’una bona higiene oral, sinó també d’una nutrició adequada. A Centre Odontològic els Quinze t’ajudem a identificar possibles deficiències ia millorar la teva dieta per a un somriure fort i saludable. Recorda, la prevenció comença amb bons hàbits, una alimentació balancejada i el consum de vitamines per a les dents.